Benefits of drinking lukewarm water: अपने दिन की शुरुआत हर दिन गर्म या गुनगुने पानी से करनी चाहिए । गर्म पानी पीने के फायदे तो कई हैं, लेकिन सर्दी शुरू होते ही इसकी जरूरत सबसे ज्यादा बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में गर्म पानी के स्वास्थ्य लाभ बढ़ जाते हैं। सर्दियों में बाहर का वातावरण ठंडा होता है, हमारे शरीर और पर्यावरण के बीच संतुलन बनाने के लिए हमें अपने शरीर को गर्म रखने की आवश्यकता होती है। पानी का तापमान आपके सामान्य शरीर के तापमान की तरह होना चाहिए, इसलिए आमतौर पर हम शरीर को डिटॉक्स करने या गले की खराश (Sore throat) से राहत पाने के लिए गुनगुना या गर्म पानी पीते हैं। सर्दियों में गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह अक्सर दी जाती है, लेकिन क्या आप इसके फायदों के बारे में जानते हैं? जानिए सर्दियों में गर्म या गुनगुना (Lukewarm water in winters) पानी पीने के कुछ स्वास्थ्य लाभ…
गुनगुना पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ : Health benefits of drinking lukewarm water
1. दिन की शुरुआत करने के लिए बढ़िया ड्रिंक
अपनी सुखद सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म या गुनगुने पानी से करना फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर की चयापचय दर (Metabolic rate) में सुधार करता है जिससे पाचन (Helps in digestion) में सहायता मिलती है। ठंडे पानी की अपेक्षा गर्म या गुनगुना पानी ज्यादा फायदेमंद होता है। यह एक उत्कृष्ट रेचक (Lukewarm water is Excellent laxative) के रूप में कार्य करता है जो कब्ज (Constipation) और अन्य संबंधित शिकायतों जैसे बवासीर (Piles) आदि को कम करता है जो सर्दियों के दौरान बढ़ जाती हैं।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
गर्म या गुनगुना पानी रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करता है जिससे परिसंचरण में सुधार होता है। ठंड के कारण रक्त संचार बाधित हो जाता है क्योंकि ठंड के कारण नसें सिकुड़ जाती हैं। ऐसे में गुनगुना पानी ब्लड सर्कुलेशन Lukewarm water can improve blood circulation) को बेहतर बनाने में काफी फायदेमंद हो सकता है।
3. बदन दर्द दूर करने में सहायक
गर्म या गुनगुना पानी मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन (Muscle cramps, Headache, Menstrual cramps) को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह हमारे शरीर में मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी प्रदान करने में मदद करता है। उन्हें आराम देता है और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
4. वजन घटाने में असरदार
कई अध्ययनों ने इस विचार का समर्थन किया है कि गर्म या गुनगुना पानी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलता है, जो वसा को तोड़ने में मदद करता है। गर्म या गुनगुना पानी पीने से आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम (Lukewarm water Effective in weight loss) करने में मदद मिल सकती है। ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने दिन की शुरुआत रोजाना गर्म पानी पीकर करनी चाहिए।
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5. सर्दी दूर रखती है ठंडक
गर्म या गुनगुना पानी सर्दी, फ्लू और अन्य संक्रमणों (Lukewarm water reduces the severity of cold, flu and other infections) की गंभीरता को कम करता है क्योंकि गर्म पानी में बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता होती है। गर्म पानी की भाप हर तरह के सर्दी-जुकाम और एलर्जी और साइनस की शिकायत के लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकती है।
6. ग्लोइंग स्किन पाने के लिए फायदेमंद
रोजाना गर्म या गुनगुना पानी का इस्तेमाल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। गर्म पानी की भाप एक शक्तिशाली क्लींजर के रूप में काम करती है जो आपकी त्वचा में प्राकृतिक चमक लाने के साथ-साथ रोमछिद्रों को खोलने में मदद करती है।
