दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, यह जन्म से मृत्यु तक अंतहीन रूप से कंपन करता है, लेकिन हम अक्सर इस विशेष अंग की सुरक्षा का ध्यान नहीं रखते हैं। जब भी दिल में कोई समस्या होती है तो कुछ चेतावनी के संकेत दिखने लगते हैं जिनका ध्यान रखने की जरूरत है। अपने दिल को इन बीमारियों से बचाएं अगर आप भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको हार्ट अटैक, कोरोनरी आर्टरी डिजीज या ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी बीमारियों का खतरा नहीं है,
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तो आज ही अपने दिल की देखभाल करना सबसे अच्छा है। इसे अपने तक ही रखना शुरू करें, इसके लिए थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत है। दिल के दौरे से बचने के उपाय नियमित रूप से अपना वजन जांचते रहें और इसे बेवजह बढ़ने न दें। जो लोग मोटे हैं और नियमित व्यायाम पर ध्यान देते हैं, उन्हें रोजाना अपने आहार में वही स्वस्थ भोजन खाना चाहिए। यदि आपको उच्च रक्तचाप है,
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तो नमक का सेवन कम करें, अगर आप ज्यादा कॉफी पीते हैं तो भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जो दिल के लिए अच्छा नहीं है। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें, चलते या दौड़ते समय दिल की धड़कन अनियमित हो तो तुरंत जांच कराएं, जितना हो सके तैलीय खाद्य पदार्थों से दूर रहें। ऐसे खाएं डाइट, दिल की सेहत अच्छी रखनी है तो पहले डाइट में बदलाव करें। इसके लिए ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर चीजें खाएं।
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रसीले फल खाएं, खासकर सूखे मेवे। ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजों से दूर रहें। दिल को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की भी आवश्यकता होती है, इसलिए स्वस्थ भोजन के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है, अन्यथा आपके शरीर की चर्बी आसानी से कम नहीं होती और सूजन बढ़ने लगती है, सिगरेट, शराब से दूर रहें, कुछ बुरी आदतें हैं जो प्रभावित करना। हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है। अधिकांश युवा सिगरेट और शराब के आदी हैं, जो हृदय स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकते हैं। इनसे जितनी जल्दी छुटकारा मिल जाए उतना ही अच्छा है
